健身教练第81话今天我家没人下拉式（当健身教练有没有年龄限制）

本文目录

• 当健身教练有没有年龄限制
• 想健身又没人指导，健身一定要请教练吗有哪几种自我锻炼的好方法
• 健身教练会不会喜欢自己的女学员
• 健身教练太热情怎么办
• 第一次去健身房有人教吗
• 喜欢健身房教练，今天给他发了信息，不知道为什么不回我确定是不忙，谢谢各位了

当健身教练有没有年龄限制

根据国家体育总局《健身教练国家职业资格
培训鉴定工作手册》2018版规定，健身教练没有年龄限制。

健身教练国家职业资格鉴定申报条件 ：

申报的适用对象：

在健身场馆、健身俱乐部中的健身教练；对健身教练职业感兴趣并准备从事健身教练工作的社 会人员；大专院校体育专业毕业的学生；准备从事本职业的退役运动员。 

扩展资料：

申报条件：

1、初级健身教练（具备以下条件之一者）

条件一：经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

条件二：取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。

2、中级健身教练（具备以下条件之一者）

条件一：取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作 2 年以上，经本职业中级正规培
训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

条件二：取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有 1 年健身教练实际工作经验者。

条件三：取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并
取得结业证书。

3、高级健身教练（具备以下条件之一者）

条件一：取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作 3 年以上，经本职业高级正规培
训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

条件二：取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作 5 年以上。

想健身又没人指导，健身一定要请教练吗有哪几种自我锻炼的好方法

健身不一定要请教练，如果你有足够的开支的话，是可以请私教的，如果没有可以请教身边会健身的朋友，亦或者上网观看教学视频，尤其是要注意掌握动作的标准，那么当我们自己一个人锻炼时，该怎样更好的出效果呢？

1. 方法

   刚健身又没有人带，又不想请教练，我们该怎么办呢？首先我们可以下载一些健身的APP，里面有完整的教学视频以及需要注意的动作细节，在新手期时，我们可以结合这些视频，在健身房中反复琢磨熟能生巧。

   新手到了健身房中可能会有点羞涩，毕竟身边都是大汉，但是千万得要放松开来，不要被周围的环境所影响，做之前得热身健身后得拉伸，同时我们在健身的时候可以请教健身房中那些会锻炼的人，他们一般都会教你的，而且还可以交个朋友，一起锻炼时还可以带带你。

2. 制定计划

   进入健身房前，得先让自己做一个自身的身体素质评估，制定出一个计划，比如今天我练肩，明天我练后背，再者是臀部，前期建议每一个动作量不要太多，让身体有一个适应的阶段，否则一两天内你是腰酸背痛的，当身体适应这个过程后，我们就可以给自己定一个目标了。

3. 饮食

   健身后的营养补充很是重要，需要补充大量的蛋白以及维生素，久而久之促进肌肉的生长，牛肉鱼蛋水果都要吃，也可以喝蛋白粉，毕竟牛肉这么贵，同时切不可暴饮暴食，健完身后休息一小时，再去冲澡。

所以一个人去健身，不一定要请教练，可以去观看视频结合线下，一个人锻炼，重要的是意志力，能够持之以恒，两个人可以互相督促，在我健身时，我的室友刚好是练过的，能带带我，所以去实践吧，要放松。

健身教练会不会喜欢自己的女学员

我个人认为正直专一的健身教练不会喜欢自己的女学员。

现在不管是年轻人还是老年人都喜欢去健身房健身，因为健身不但可以锻炼身体，还能够减肥，所以健身成了很多人的爱好，而且健身也不需要什么钱，一年只需要几百块钱，贵的也就几千块钱，所以一点都不贵。

但是有的人去健身房根本就不是为了健身，有的是为了去那里找对象，但是奉劝那些去健身的人不要有歪心思，也不要把主意打到健身教练身上，更不要侮辱了教练这个职业。

今天为大家探讨的是，一位45岁健身教练拒绝25岁女学员表白，教练说道：“我是个正经人，请不要侮辱我”。

45岁的张先生

我今年45岁，我是一名健身教练，我做健身教练这行职业已经做了很多年，而且认识了很多学员。做健身教练的时候，我也会遇见一些很笨的学员，但是我都会耐心地教会他们，毕竟他们给了钱，而且这也是我的责任和义务，所以我不会留任那个怨言，怎么样我都会认真的对待。

平时也有很多学员羡慕我的身材，甚至还有人暗恋我，因为我身材太好了，而且我长得又高又帅，所以被别人爱慕很正常，但是每次面对他们表白的时候，我都不会答应，因为我是一个有家庭的人，我很爱我的老婆，不管怎么样，我都不会背叛我老婆，哪怕我的学员长得再漂亮，我也不会动心，忠诚婚姻就是我的原则，我永远都不会伤害我老婆。

虽然很多人都说十个健身教练九个坏，但我偏偏就是那个好的，从不会做出一些侮辱这份职业的事情，所以我是我老婆心目中的好男人。

我每个月挣的钱，我都会打回去给我老婆用，也会把老婆当成好花艺最重要的人看待，虽然我老婆很平常长得也不怎么好看，但我很爱她，因为她为我家付出了很多，也给我生了一对龙凤胎，所以不管怎么样，我都会一直忠诚于她，不会让她受到任何委屈。

我拒绝过很多那些来健身的女学员，他们个个都长得貌美如花，而且身材特别的好，也是很多男人喜欢的类型，但是他们在我眼里，一点都不漂亮，都不及我老婆的1/3，那因为他们个个都是整容的，要么就是化浓妆的，所以我一点都不喜欢。当他们向我表白的时候，我直接拒绝，一点面子都不给他们，并不是我无情，而是我也很专一，当然那些被我拒绝过之后，就不会再来骚扰我，因为他们脸皮没有那么厚，所以他们还算是挺有自知之明的。

但是有一个女学员太久总是缠着我，而且跟我表白了很多次，我也拒绝了很多次，但她还是要跟我在一起，她明知道我有了婚姻，可她说哪怕做我的情人，她也愿意。

对于这样的女人，我特别的反感，甚至还觉得她很不要脸，都被别人拒绝那么多次了，还死皮赖脸地缠着人家，说实话，我还没见过这么脸皮厚的人。

这个女学员只有二十多岁，她也长得很漂亮，勤快，而且她来报名健身，并不是为了健身，只是为了来追求我的，我们健身房有很多个教练，长得也很帅，还是单身的，但是她就是不喜欢，偏偏喜欢我。

我教她健身的时候，她还时不时地对我说一些土味情话，要么就是想约我出去吃饭，有时候为了能够打动我的心，每天都穿的花枝招展，她以为她这么做，我就会爱上她，结果没想到一次次的被我拒绝了。

她前前后后总共向我表白了，那时候我都不想教她健身了，因为我特别的反感她，可是她交了钱，不教她也不行，所以只能忍着那种反胃的心理去跟她相处。后来她也看出了，我很不喜欢她，然后对我也冷淡了许多，那时候我以为她放弃了对我的念头，结果没想到过了一个月之后，她又来缠着我了，而且这次还当着很多人的面举办了一场浪漫的表白仪式，那时候来了很多人围观，她还让我不要丢她的脸，但我还是无情的拒绝了她。

为了不让她带缠着我，我直接对她说到：“抱歉，我是一个正经人，请不要侮辱我，而且我还有家庭，我是不可能会背叛我的老婆，如果你喜欢做别人的情人，你可以找别人，不要来找我，在我眼里你没有我老婆漂亮，也不是我喜欢的类型，我只爱我老婆一个人，所以我希望你以后自重，不要再来缠着我，我可不想说一些羞辱你的话让你没有自尊心”。

健身教练太热情怎么办

别提了，当时我去健身房的时候，就碰见过一个非常非常热情的健身教练。他从头到尾给我分析了一下，我应该如何的去健身，如何的定够他的课程。说了一溜十三招，反正我是没理他。但是对于一些健身教练特别热情的话，我们应该怎么办，就有以下的几种方法可以解决你的困惑。 

其实如果你要是老客户的话还好，健身教练不会对你的身上投入过多的热情，无非就是跟你寒暄几句，让你继续在这家健身房健身下去。毕竟你是他的潜在客户，没事儿的话，有可能在某一时间段去订购他的健身教程。但是对于一些新人来说，这些人就是待宰的羔羊，他们大部分的人都是一些小白，或者说是心血来潮之后才可能去健身房的人。健身教练，可能凭借他的个人语言魅力，凭借他的自己的对这些健身的理解，有可能就会忽悠，直接小白加入了他的课程当中。

所以我们首先要做的，就是一定要分析好，我们去健身房去干什么。是真正的去减肥，还是说锻炼一下自己的体力，甚至说让自己增肌。这些你考虑的到了，再面对这些健身教练特别热情的情况下，你就是会做出选择的。他要是特别热情，你就直接的拒绝他，跟他说，我来这里只是想锻炼下身体，锻炼一下自己的耐力，并不是想减肥，也并不是想增肌，所以不好意思，我不想订购你的健身课程。

只要你直接拒绝他，他也不可能说是对你冷嘲热讽，或者是对你骂骂咧咧的，因为他这种是有绩效评价的。如果你去投诉他，他是好几天的工作也基本上就相当于是白干了。所以对于这样的健身教练，如果太热情的话，你还是不想理他，就直接拒绝他就好了。

千万不要在乎什么，他能不能打我呀？或者说是能不能继续在骚扰我呀？当一个健身教练看见这个人无法成为他潜在客户的时候，他自然而然的就离你远去了，没有什么大不了的。 

如果你认为碍于面子，或者说你自己特别胆小，害怕这个健身教练在以后给你穿小鞋，或者说威胁你。那么我们要做的，就是在刚开始的时候听他说一堆话，听他讲解完之后跟他说，我回去考虑考虑，这一考虑，有可能就是好几天的效果。有可能会过两天他来询问你，考虑的怎么样了？

这个时候你在跟他说我考虑许久之后，我想还是算了吧，毕竟我自己这个身体素质，也就是这样。说话委婉一点是绝对不会伤人的，而且在你等了好几天之后把他拒绝了，他也不可能会说什么，他也不可能继续的跟你说，他的课程是有多么多么的好。

因为他心里面也都知道，你这个人就是在委婉的拒绝他。他经历过那么多的人，见过那么多的套路。你这点小心思，他怎么可能听不出来呢？所以当你说出这样的话之后，基本上他也就不可能再去骚扰你了。

第一次去健身房有人教吗

到现在为止，我已经在健身房训练6年了

中间走过不少弯路，交过不少学费，所以我在这里分享下刚进入健身房如何快速脱坑。

首先大部分办卡的会员都有两节免费的私教课，说白了就是把你分给健身教练，给健身教练销售的机会。健身教练往往第一节带你运动，第二节课就是向你销售（一般不上课），所以当我们进入健身房最好能利用这项资源，在免费送的两节私教课中，尽可能的让教练多教固定器械（杠铃、哑铃动作细节太多，两节课学不到什么）此时我们即使一个人训练，也可以进行些基础力量训练，而且使用固定器械也不容易受伤。

第二：分清楚你到健身房的目的，如果只是为了保持 健康 ，那么你大可以跑跑步，或者根据网上流行的训练计划练练固定机械，饮食合理，注意充分就可以了

如果你想要更进一步改变自己的形体那么知识就必不可少了（健身并不是练就完了）此时你有4个选择。

1：自主学习。这也是我最推荐的，也最能防套路的。自己学习不能仅仅通过网络上碎片化的知识学习，推荐的书有“力量训练基础”和“力量训练计划”我看过很多的健身书籍，到头来感觉最有用的还是这两本。

2：找健身教练。但是真正优秀的健身教练太少，目前最能评判一个健身教练的好坏标准就是看他的身材，如果他有着健壮身体，或者清晰的腹肌，最起码证明他可以做到增肌减脂，自己有这方面的训练经验。所以如果自己有经济条件和身边有这样的教练，那么找健身教练也可以。

3：抱健身房大块头的大腿，向他们请教如何训练，或者跟他们一起训练。但是这样做的缺点是或许他的训练经验，训练计划并不适合你，除非他们自己花大量时间学习，研究这方面的知识，但是如果他们真的这么做了，一般都不会免费带你，毕竟自己的知识经验来之不易这点大家要理解。

4：自己去某些训练营学习，拜师。国内各种训练营参差不齐，这里面水很深（我深有体会）记住一点，人家开训练营是为了挣钱……

不要盲目崇拜大神，少喝鸡汤，健身这些事情，要一步一步来。

总结：如果只是为了 健康 ，那么保证自己不受伤，做些训练即可。如果想要在这上面走的更远，那么知识储备必不可少，如何获取这些知识，伧老师在上面已经说明了，希望对大家有所帮助。
第一次去健身房有人教吗？

一般的健身房都是会有的
我健身也有四个年头了，不知不觉在健身房训练这么久，走过弯路，也被嘲笑过，我自己本人是比较瘦的176，才有110斤，浑身没什么肉都是骨头，一不小心就骨折，很烦脑，当时。没开始健身的时候，经常有人说我会被风刮跑，老师也经常说我营养不良，弯腰驼背，走路姿势难看。
我在这里简单跟大家分享下刚进入健身房我是怎么做的吧。 首先你刚办卡的时候，教练会跟你讲解健身房的基本情况，每个区域的功能是什么？比如单车房，，哑铃训练区，瑜伽房，在哪里洗浴，换衣服，休息区的功能等，教练会给你讲解清楚。然手带你熟悉健身的器械，每个器械都有什么功能，并且亲自带你体验一遍，健身教练往往第一节带你运动，第二节课就是向你推销私教的课程，所以我的建议是在免费送的两节私教课中，尽可能的让教练多教固定器械。（新手从固定器械开始）到时候没了教练，我们还可以一个人训练，也可以进行些基础力量训练，并且使用固定器械更加安全，对于新手来说。
然后你要理清楚楚你到健身房是干嘛的？，如果是提高免疫力身体素质，让身体更 健康 有活力，那么可以跑步，一些固定器械力量训练，如果是要塑型那么就要付出一定汗水，如果是减肥那么请下定决心，减肥是需要长期坚持下去。

如果你要拥有一个肌肉线条明显的好身材，你可以按照下面的方式试一试
一、自己主的去学习健身方面的知识。自己学习的方式可以自己看书本，也可以看看网络视频，想要 健康 的人人羡慕的好身材，知识储备理论指导必不可少。通过不断自己学习健身之路才能走更远。

二、请私教，这个办法有个好处就是你可以快速入门，学到更多东西，但是缺点是烧钱。再加上现在真正优秀的健身教练很少，目前最能评判一个健身教练的好坏标准就是看他的身材，如果他有着健壮身体，或者清晰的腹肌，最起码证明他可以做到增肌减脂，自己有这方面的训练经验。所以如果自己有经济条件和身边有这样的教练。

三、与健身房的大佬交流沟通做朋友，向他们虚心请教，帮助他们训练或者有机会跟他们一起训练。这样做有个好处就是可以从他们身上“抄”到一些东西是或者他们的训练经验，但是也有不好的地方他的训练经验，训练计划并也许并不适合你用。
总结一下吧：如果只是为了 健康 ，那么保证自己安全，做些训练即可，平时多去运动锻炼即可，如果想要在健身这条路上走的更远，那么知识储备必不可少，你需要不断的学习进步。因为要学的东西还有很多。
如果你经济能力允许的话，可以找一个私教带着你练，虽然价格高，但不可否认的是效果也好。

这个要看什么样的健身房了，现在健身行业发展的特别快，一般健身房都是有教练的。

现在做健身的服务都特别到位，如果你是一个新会员，进入健身房的第一天，在你锻炼的时候，肯定就有私人教练上来给你一些指导(当然，主要是为了推销课程)，这个看个人需求吧，如果你从来不了解健身，又想达到健身的目的。私教对你来说在合适不过了，你可以先试课，在进行选择性的购买。

当然，同时你也要注意私人教练是否够格，现在很多健身房的教练基本上都是小白，培训过几个月就觉得自己无所不能了，其实这个健身教练也需要积累一定得经验，才算是合格。一个教练的体型最能反映出这个教练的水平。

如果你还有其他不懂得问题，欢迎提问哦

我纯属健身爱好者

你第一次去健身房的人，一般来说谁都不认识你，谁知道你是谁呀，凭什么教你，怎么教你？

你的会籍顾问会给你简单介绍一下健身房各个区域，有氧区、器械区、洗浴区，最多介绍一下各种器械怎么用，但是具体的细节一般不会告诉你。也可能是私教带着你在健身房里溜达一圈，然后向你推销各种私教课程、补剂等一大堆东西。你要是买了，他就是一张热情的笑脸，否则以后基本上都不会搭理你。你也不能怪人家，人家也要吃饭啊。

刚开始去健身房，一脸懵逼是很正常的，不知道该练什么，该怎么练也都是很正常的，别人不理你也是很正常的，关键是你要坚持住。

有的健身房会赠送几节私教课，目的还是让你买私教课，我是不建议买私教课的，除非你不仅什么都不懂，还懒得上网查资料，还很有钱。

如果你坚持去一个月，在健身房里至少混个脸熟，你再问别人该怎么做，别人才会告诉你，甚至会主动给你介绍，带着你一起锻炼。我不知道别人刚去健身房的时候是怎么练的，反正我是瞎练的。到健身房就上跑步机，也没有热身、拉伸什么的，然后练器械，最后骑动感单车，去的多了就和那些常年在健身房里锻炼的人混熟了，他们有的就带着我一起练，有的告诉我哪里做的不对，慢慢的也就熟了。我刚开始锻炼就是用健身宝典、keep里的计划和课程进行锻炼。

我面对那些刚到健身房的人也是一样，我和对陌生人也没什么话说，稍微脸熟一点，偶尔聊两句，再熟悉一点才会跟你聊一些健身方面的东西。我本身不喜欢自来熟，和别人不熟就没什么可说的，熟悉了话才会多起来。陌生人问我怎么用器械，我也是简单说说，绝不多说一句。主要是因为大多数人根本坚持不下来，我说了也没用，告诉你怎么用就行了，我可懒得浪费时间和精力去告诉你具体细节，要是真想锻炼，先坚持一个月以上再说，再说了，就算你瞎练，一般也不会出大问题，也不会受伤，我也不算是坑你。

不要管去健身房有没有人教你，混熟了自然会有很多朋友教你，混不熟，谁都是陌生人，你坚持不下来能怪谁。

大家都说说自己刚去健身房的那段时间是怎么过来的，是怎么和大家混熟的，欢迎留言。

小宇虽然不是专业的健身者，但是截止到现在，已经坚持健身，将近两年多的时间了，一开始健身的初衷是为了减肥，结果两年时间过去了，不但没减反而体重增了将近20斤。但是真的并不是脂肪，而是肌肉量。现在的体型，体态更佳，完美。

针对于第1次去健身房是不是有人教？小宇觉得分为两种情况。

首先在你办健身卡的时候。健身房的工作人员会问你一些你健身的目的等相关问题。或者是你有没有健身的经验。如果你是一个纯健身小白，从来没有来过健身房。而且体型比较肥胖，来健身房的目的是为了减肥。那么你办完健身卡的第2天，就会有健身教练给你打电话，说送你免费的两节私教课。而这两节私教课健身教练会带你熟悉各种健身器材，在熟悉的过程中会教你一些使用的，简单的操作方法。然后最主要的向你推销私教课。针对于私教课的话个人觉得如果你只是为了单纯的来健身房减肥。那么完全没有必要去购买私教课。你可以通过以下几种方法：一是经常去健身房，然后，和健身房的一些健身达人搞好关系，抱上他们的大腿。多多请教他们。这些健身房的大佬比所谓的一些私人教练更加专业。

第2种方法就是，你多上网上，去下载一些健身的相关教程，或者一些基础健身的教学视频。再去学习一些关于健身的注意事项等，还有饮食习惯的。那么就完全足够你减肥使用了。所以完全没有必要花钱去请私教。

如果你去健身房是为了塑形，或者是产后恢复的话。并且资金允许的情况下，可以前期考虑去购买一段时间的私教课。然后学习一套完整的塑形减脂的健身方案和学习一定基础的健身动作。因为塑形和减脂的话会用到很多的无氧力量运动。这个时候必须得有教练去教你一些正确的训练动作。前期还需要专业的私人教练去帮你去辅导动作。

另外如果你是有一定健身基础，或者健身过一段时间只是为了换一个健身房的话。基本上不会有健身教练去教你。

还有一种情况就是，现在很多有社区共享的，或者是相对来说比较小的社区健身房。这种健身房的价钱是相对来说，很实惠便宜的。这种情况下，基本上去健身方式，没有人教的。因为这种健身房，基本上老板和教练都是一个人。他们基本上没有私教课，所以说他们没有私人教练。如果想要学习或想要有人教你的话，还是多跟健身房的老人，或者是上网去学习。

总的来说小宇觉得不管哪种情况，还是自己多多去学习。现在互联网时代这么发达，资源共享这么丰富，想学习，任何东西都不是很难的。而且学到自己手里的谁也拿不走。那才是真正自己的东西。而且还很省钱。
看你练习什么 ，一般好一点的健身会所是有巡场教练，也就是会教你如何使用器械练习。

如果没有的话，如今的器械都很方便，上面有一个二维码，你可以扫码，就能看到如何使用了。

如果你没有训练计划，一般是可以请私教，让你有一个系统的的练习方法。

如果你不想请私教的话，那就厚一点脸皮，多请教身材好的同性，基本上热爱锻炼的人都会喜欢分享，初始不建议动作贪多，做到基础动作循环往复的练习即可，找到身体的觉知，在做动作的更新，本人健身几年的一点经验分享，如果你想锻炼，主动比脸面重要，身材比颜值重要。
有的健身房是有专门的巡场教练的，一般器械方面的问题都可以主动问他们，他们也会耐心的进行指导，或者他们看到你动作不标准，也可能会主动过来指导你，这种是不需要花钱的。
另外一种是每个健身房都会有的了，那就是私教，私教对健身知识都有过系统的培训和实践，相对于巡场教练也更加专业，不过相应的价格也不菲，一节课基本上都要三百块钱左右。
所以，假如你经济能力允许的话，可以找一个私教带着你练，虽然价格高，但不可否认的是效果也是立竿见影的，如果囊中羞涩的话，可以找一个有巡场教练的健身房，报名的时候可以先咨询一下销售人员。或者你假如性格比较外向的话，可以跟那些练的比较好的人打成一片，不懂得问题也可以向他们请教。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

我喜欢健身锻炼，但从来不去健身房。也就很不专业的业余健身爱好者。我喜欢户外健身，比如跑步、骑行，蹬山，旅行等。我觉得到户外活动锻炼，不仅可以健身，还能陶冶情操，放松心情，毕竟户外有景有物，更有新鲜空气。

有人教吧！

小白、菜鸟，第一次去健身房，比较模糊，这个不要担心。

你刚去没办卡，他会主动带你过一遍器材。

办卡后，你要主动去观察别人是怎么做动作的。

一个新人，都是从模仿开始的。不怕你不会，只怕你不去练，不去思考。

我的建议：

1.刚开始，你先从跑步机开始，接着熟悉使用一些固定器械，这些你只当练练手；
2.在练手同时，多结识一些新朋友。

注意留心他们的动作，必要时可以问问他们一些知识点。

正常别人只要有空，老手是愿意带带你的。

不过前提不要在别人练的正起劲时去打扰，最好是在刚开始或他动作做完休息时；
3.在网上查找一些健身知识，学习一下基础的动作。

刚开始不要去看那些大神的视频，你要找到适合新人基础动作的指导视频。
4.如果你实在学不会，那就请私教，学费虽然高，但是只要你勤加练习，一般都可以学会。即便这个教练身材可能不咋的，但是教你是没问题的。
总之，新人去健身房，要多与人交流，不要特意的去模仿别人。

即便你学习到了一些动作，也要对照镜子去好好看看，自己做的到底是否正确。

必要时，花点钱请一个私教带你入门，会省去你中间很多摸索的时间。

喜欢健身房教练，今天给他发了信息，不知道为什么不回我确定是不忙，谢谢各位了

健身教练都很花心的。
很多健身教练和不同的女生交往。
很多健身教练都这样。
备胎多多 ，炮友也很多。